أنا أحسن
إذا كنت تبحث عن اختبار اكتئاب مجاني بالعربي مع النتيجة، فالأداة العلمية القياسية اسمها PHQ-9 (استبيان صحة المريض). هو المقياس نفسه الذي تعتمده منظمات الصحة والعيادات النفسية عالميًا كفحص أولي: تسعة أسئلة عن آخر أسبوعين، تجيب عن كل منها بأربع درجات، فتحصل على مجموع من 0 إلى 27.
ماذا تعني نتيجتك في اختبار PHQ-9؟
- 0–4: أعراض ضئيلة أو معدومة.
- 5–9: أعراض خفيفة — روتين العناية الذاتية غالبًا يكفي.
- 10–14: أعراض متوسطة — يُستحسن المتابعة، وفكّر جديًا في استشارة مختص.
- 15–19: أعراض متوسطة إلى شديدة — استشارة مختص خطوة مهمة الآن.
- 20–27: أعراض شديدة — لا تؤجل طلب المساعدة المتخصصة.
مهم جدًا: أي اختبار — ورقيًا كان أو إلكترونيًا — هو فحص أولي وليس تشخيصًا. التشخيص يحتاج مقابلة سريرية مع طبيب أو أخصائي نفسي يستبعد الأسباب الأخرى (نقص فيتامينات، مشاكل الغدة، آثار أدوية…).
لماذا تجري الاختبار في تطبيق بدل موقع عشوائي؟
- الخصوصية: نتيجتك في «أنا أحسن» تبقى مشفّرة على جهازك — لا تُرسل لخادم ولا تُستخدم لإعلانات.
- التتبع الزمني: الاختبار مرة واحدة لقطة؛ إعادته كل أسبوعين تكشف الاتجاه: هل تتحسن؟
- الخطوة التالية جاهزة: بعد النتيجة يقترح التطبيق جلسات مناسبة: تأمل، فضفضة، أو سجل أفكار.
كيف تجري اختبار الاكتئاب في أنا أحسن؟
- افتح «اختبار المزاج» من قسم الجلسات النفسية.
- اختر مقياس الاكتئاب PHQ-9 (أو مقياس القلق GAD-7).
- أجب عن الأسئلة التسعة بصدق عن آخر أسبوعين — تستغرق أقل من 3 دقائق.
- اقرأ نتيجتك فورًا مع شرح عربي واضح لمعناها وخطوتك التالية.
- أعد الاختبار كل أسبوعين وتابع منحنى مزاجك في دفتر جلساتك.
تنبيه: هذا الدليل للتثقيف والدعم الذاتي، وليس بديلًا عن استشارة الطبيب أو المعالج النفسي المختص.
متى تطلب مساعدة عاجلة؟ إذا كانت لديك أفكار بإيذاء نفسك أو شعور بأنك لا تحتمل، فلا تنتظر: في السعودية اتصل بخط الدعم النفسي المجاني 920033360، أو تواصل فورًا مع طوارئ بلدك أو أقرب شخص تثق به. طلب المساعدة قوة، وليس ضعفًا.
أسئلة شائعة عن اختبار الاكتئاب
هل اختبار الاكتئاب أونلاين دقيق؟＋
مقياس PHQ-9 أداة فحص معتمدة عالميًا وحساسيتها عالية في اكتشاف الأعراض، لكنها تبقى فحصًا أوليًا: النتيجة المرتفعة تعني «راجع مختصًا»، لا «أنت مصاب بالاكتئاب».
ما الفرق بين الحزن والاكتئاب؟＋
الحزن شعور مؤقت مرتبط بموقف ويخف مع الوقت. الاكتئاب حالة تمتد أسبوعين فأكثر وتشمل فقدان المتعة، تغيّر النوم والشهية، وصعوبة التركيز — حتى دون سبب واضح.
كم مرة أعيد اختبار PHQ-9؟＋
كل أسبوعين تقريبًا؛ هي الفترة التي صُمم المقياس لقياسها. المتابعة المنتظمة في التطبيق ترسم لك منحنى التحسن أو التراجع بوضوح.